(11) 명상의 중요성 – 행복해지는 방법 중 명상은 꼭 필요한 부분이다.
우리는 명상을 통해 마음을 평온히 할 수 있다는 걸 안다. 하지만 시간을 내서 명상을 하는 사람은 찾기 어렵다. 이 영상에서는 하루에 몇 분이라도 명상에 빠졌을 때 행복감이 증가할 수 있다는 연구 결과가 많다고 주장한다. 어떤 보도 자료는 우리는 명상을 통해 뇌를 바꿀 수 있다고 한다. 명상은 우리에게 편안함을 주고 그 평온함은 행복감으로 이어진다. 명상을 통해 우리는 마음을 비울 수 있으며 내 마음을 챙길 수 있게 된다. 명상이 어떻게 행복으로 연결될 수 있는지 영상을 통해 확인해보자.