스노우든 박사는 건강과 노화에 관한 종적 연구인 ‘넌 스터디(Nun Study)’를 이끌었다. 알츠하이머병의 위험 증가와 관련된 요소를 찾아낸 것으로 유명한 이 연구는 성모수녀회에 소속도니 700명의 수녀들이 참여했다. 이들은 균일한 생활양식(같은 직업, 결혼 및 출산 경력 없음), 알코올 소비(있어도 매우 적음) 행태 등을 갖고 있으므로 건강과 장수를 연구하는 데 적합한 집단이었다. 이 연구에서 가장 흥미로운 성과는 수녀들이 …
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감사와 심장 건강(3)
심장이식을 받는다는 차원에서 볼 때, 감사를 느끼는 것은 무슨 도움이 되는가? 감사는 반감, 분노, 질투 등 부정적인 감정을 몰아내며 심장이식을 받은 환자의 정서적, 신체적 건강을 장기적으로 증진시킨다. 피츠버그대학교에서는 심장이식 수술을 받은 환자 119명을 대상으로 수술 1년 뒤를 추적 조사했다. 그 결과 신앙의 한 측면으로 감사하는 자세가 환자들의 신체적, 정신적 건강과 상관관계가 있다는 것이 밝혀졌다. 감사하는 …
감사와 심장 건강(2)
마음과 몸이 연결되어 있다는 속설에 따르면 심장마비 환자들은 ‘건드리기만 해도 터지는’ 사람들이다. 그래서 조그만 일에도 짜증이나 불같이 화를 내는 등 갖가지 반응을 보인다. 연구 결과도 이런 속설을 뒷받침하고 있다. 화를 잘 내는 사람들은 성격이 조용한 사람들보다 심장마비에 걸릴 위험이 거의 세 배나 높았다. 이러한 연구 결과를 보고 어떤 심장마비 환자들은 몸이 이렇게 말하는 것이라고 해석한다. …
감사와 심장 건강(1)
코네티컷대학교의 심리학자 글렌 애플렉은 어려운 과제를 마다하지 않는 사람이다. 그의 연구 대상은 만성통증 환자, 급성질환에 걸린 신생아의 부모, 발달장애아, 불임부부, 심장마비 환자 등 다양하다. 애플렉과 그의 동료들은 심장마비 환자가 자신의 심장질환 원인을 설명할 때 그가 말하는 방식이 앞으로의 심장 건강과 관계가 있다는 사실을 밝혀냈다. 예기치 않은 일을 겪으면 사람들은 그 이유를 알아내고자 애를 쓴다. 아내는(혹은 …
나를 사랑할 줄 알아야 연인도 사랑할 수 있다
The role of self-compassion in romantic relationships 자기자비(self-compassion), 자기용서(self-forgiveness)와 같은 단어들을 보았을 때, 직관적으로는 자기만을 비추는 의미로 보일 수 있다. 그러나 자기를 진정으로 수용한다는 것은 자신과 타인의 상호작용, 그 안에서의 자신의 영향력을 온전히 이해하는 일이기도 하다. 자기자비는 삶의 불완전함을 받아들여 부족함과 어려움을 무시 또는 과장하지 않고, 자기자신을 친절한 태도로 바라보는 것을 의미한다. 즉, 자기자비는 자기와 …
내적 분노, 외적 분노, 분노 조절의 관계: 무엇이 가장 중요한가?
Relations to anger-in, anger-out, and anger control 사람들은 언제 분노할까? 다양한 요소가 존재할 수 있지만, 심리학적 분노는 자신의 가치나 욕구를 충족시키기 어려울 때 나타난다. 정당하게 누려야 할 권리를 누군가가 빼앗으려고 하거나, 기대하고 있었던 좋은 결과가 나타나지 않거나, 상황에 내가 예상한 대로 흘러가지 않거나, 사람 또는 상황이 나에게 신체적, 정신적, 경제적, 사회적 피해를 입혔을 때 우리는 …
농담은 관계의 척도
기준을 높여주는 존재
약한 것이 강한 것보다 좋다? 행복은 가랑비에 옷이 젖는 것
‘________ 면, 행복하다!’ 위 빈칸(____)에 말을 채워 넣어 보자. 어떤 사람은 ‘놀이동산에 가서 뼈 속까지 짜릿한 스릴 만점의 놀이기구를 타면, 행복하다!’ 이렇게 채웠을 수도 있고, 다른 사람은 ‘세계적으로 유명한 미술관에 가서 유명한 화가의 미술 작품을 직접 보면, 행복하다!’ 이렇게 썼을 수도 있다. 또 다른 사람은 ‘하루 종일 내가 좋아하는 스포츠 활동(등산, 낚시, 급류 타기, 축구, 농구, …
행복에는 행복이 없다?
행복해지는 방법에는 여러 가지가 있다. 길을 걷다가 돈을 주울 수도 있고, 재미있는 영화를 볼 수도 있고, 맛있는 음식을 먹을 수도 있습니다. 친구들과 이야기 꽃을 피우거나, 놀이동산에서 짜릿한 놀이기구를 탈 수도 있을 것입니다. 여행을 가는 것도 빼놓을 수 없겠어요. 그런데 이런 걸 못한다면? 그럼 행복하지 않은 걸까요? 이렇게 꼭 즐거움이라고 부를 수 있는 것들만 행복일까요? 만약 …