1. 라이프 크래프팅(Life Crafting) 자신의 목표를 설정하고 성취함으로써 삶의 목적 의식을 강화해 보는 목표세우기 수업방법을 소개합니다. ● 소요시간 : 20분 ●  이 활동은 왜 필요할까요? 사실 우리가 살면서 목적 의식을 갖고 생활하는 게 쉬운 일은 아닙니다. 때로는 부담스럽거나 벅차게 느껴질 수 있죠. 특히 COVID-19를 겪으면서 많은 사람들이 일상에서의 경험과 사람들, 그리고 익숙하던 공간의 상실을 경험하면서 더 그렇게 느꼈을지도 모릅니다. 이 활동은 삶의 목적 의식을 뚜렷하게 하고...

서울대행복연구센터 뉴스레터 Broaden&Build Happiness에서는 매월 행복연구센터에서 이루어지고 있는 연구를 한 편씩 소개해 드립니다. 1. 안녕하세요! 박사님 소개 부탁드립니다. 안녕하세요. 저는 행복연구센터 연구원 이성하 입니다. 현재 행복에 관한 연구를 하고 있습니다. 학부 때에는 생명과학을 공부하고 박사 때는 신경과학을 전공하였으며, 개인적인 연구 관심사는 줄곧 ‘사람 마음’이었습니다. 정의하기 힘든 사람 마음을 어떻게 연구 영역으로 끌어들일 수 있을까 아직도 계속 고민 중에 있습니다. 감사하게도 그동안 심리학과, 의대, 사회학과 등의...

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우리가 다친 마음을 회복하고자 할 때 그 마음은 서서히 풀어질 수 있으며, 아팠던 흔적을 남기기도 한다. 강렬한 경험 조각은 우리 내부 어딘가에 남아 영향을 미칠 수 있다. 그러나 이러한 조각을 부정적으로 보기보다는, 자신의 행동을 이해하고 변화를 위한 도구로 활용할 수 있다. 사람은 저마다 어떤 자극에 의해 행동하는 에너지, 즉 동기를 지니고 있다. 동기가 원치 않는 결과 가능성에 의해서 크게 반응한다면, 즐거운 활동에는 참여하지 않고 고통스러운...

감사를 느낄 능력이 없는 것보다 더 끔찍한 것은 감사를 표현할 능력이 없는 것이다. 감사를 표현하는 사람은 내가 다른 사람에게 기대고 있으며 혼자서는 완전해질 수 없다는 사실을 인정하는 사람이다. 감사의 본질이 이렇기 때문에 나르시시즘에 빠진 사람들은 누군가에게 감사하는 것 자체를 매우 불쾌하게 생각하며 그런 상황에서 늘 도망치려 한다. 흔히 나르시시트들은 "나는 누구에게도 빚지지 않았다"라고 말한다. 그러니 나르시시스트가 누군가에게 고마워한다는 증거를 찾으려는 노력은 헛된 노력이 될 것이다....

A와 B문장을 읽고, 자신을 더 잘 나타낸다고 생각하는 문장을 골라보라! 1.A) 나는 다른 사람에게서 많은 것을 기대한다.B) 나는 다른 사람을 위해 뭔가 하기를 즐긴다. 2.A) 나는 마땅히 받아야 할 것을 다 받을 때까지 만족하지 못한다.B) 나는 만족감이 생길 때마다 그것을 즐긴다. 이 항목들은 1970년대 후반 캘리포니아대학교 산타크루스 캠퍼스의 로버트 라스킨과 캘빈 홀이 개발한 자기도취적 성격평가표에서 인용한 것이다. 당신에게 해당하는 문장은 어느 쪽인가? 둘 다 A문항을...

새해를 맞이하여 상식이는 다이어트를 시작했다. 1월 한 달 동안 헬스장에 매일 나가고, 바디프로필도 찍기를 다짐해본다. 그러나 상식이는 3일 만에 지쳐버렸고, 2월에는 기본에 충실하기로 다짐한다. ‘2월에는 야식을 먹지 않을 테야!’ 3월의 상식이는 어떤 모습일까? 사람은 자신만의 목표를 이루기 위한 방식으로 행동하고, 그 기저에는 동기가 존재한다. 동기를 두 가지로 나누어 볼 수 있는데, 미래의 긍정적인 결과를 열망하는 접근 동기와 부정적인 결과가 발생하지 않도록 현재 상태를 유지하려는 회피...

3월 Happiness Calendar의 테마는 "관계를 돈독하게 하기, 행복은 사이에 있다"입니다. 내 인생이 얼마나 행복할 것인지는 내가 얼마나 좋은 관계를 맞고 있느냐에 의해 좌우 된다고 합니다.<행복교과서 중>  👭가족, 친구, 선생님, 아침 등굣길에 만나는 사람들👭 우리가 찾는 행복은 이들과의 관계 속에 💎보석처럼 박혀 있습니다. 행복은 '사이'에 있습니다. ※ 아래 행복달력 다운로드 후, 날짜를 클릭하시면 해당 아티클로 이동합니다. 202203_행복달력_f-1다운로드 관계up_tip다운로드

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