긍정 정서 북돋기(1) – 웰빙과 회복탄력성을 위한 조언과 활동들

Tips
& Activities for Wellbeing and Resilience

웰빙과 회복탄력성을 위한 조언과 활동들

 

Most of us are living in conditions we would never have
imagined a few months ago. In so many ways our lives have dramatically changed,
with lockdowns and stay-at-home orders to slow the spread of the coronavirus.
What can we do to help ourselves and our children to stay positive and
resilient in such challenging times? The following tips and activities are
designed to provide parents and teachers with some wellbeing tools for primary
school-aged children during this global pandemic.

 

대부분의 사람들은 몇 달 전만해도 상상도 못할 조건에서 살고 있다. 코로나 바이러스의 전파를 늦추기 위해 락다운과 집에 있길 권장하는 지시가 내려진 것과 더불어 우리의 삶은 아주 많은 측면에서 극적인 변화를 겪었다. 이렇게 어려운 때에 우린 어떻게 자신과 아이들의 긍정성과 회복탄력성을 유지할 수 있도록 도울 수 있을까? 부모와 교사들이 팬데믹 상황에서 초등 자녀를 위해 사용할 수 있는 웰빙 도구들을 소개하고자 한다.

 

Boosting
Positive Emotions

긍정정서를 북돋기

While it is normal for children to experience challenging
emotions like anxiety, fear or frustration at this time, try to find ways to
boost their positive emotions. Positive emotions help us to undo the negative
effects of stress. Plan for activities that promote feeling connected and a
sense of belonging, having fun, feeling grateful, joyful, energized, curious
and/or excited. Children will feel better and then cope better.

 

이런 상황에서 아이들이 불안감, 두려움과 불만감을 경험하는 것은 자연스러운 현상이지만, 그들의 긍정정서를 살리기 위한 방법을 찾으려 노력해보자. 긍정정서는 스트레스의 부정적인 효과를 푸는 데 도움이 된다. 연결감과 소속감, 재미, 감사, 즐거움, 활기, 호기심 그리고 또는 신남을 느낄 수 있는 활동들을 기획해보자. 아이들은 이로 인해 기분이 좋아지고 지금의 상황을 잘 극복할 수 있을 것이다.

 

Everyone
has pleasant and unpleasant feelings

우리는 모두 즐거운 감정과 불쾌한 감정을 느낀다.

Younger children could make a paper plate puppet – on one
side of the paper plate is a happy emoji face, on the other side a sad emoji
face. Older children could make a range of different emoji masks. All can play,
how would you feel if….

 

어린 아이들과 종이접시 인형을 만들어 볼 수 있다. 종이접시 한 면에는 행복한 이모티콘 그리고 다른 면에는 슬픈 이모티콘 표정을 만든다. 청소년이라면 더 다양한 감정의 이모티콘을 만들 수 있다. 그리고 ‘만약에 이런 상황이었다면, 나는 어떤 느낌일까?’를 제시하여 아이들이 스스로 이모티콘을 제시하게 한다.

순번	제시 상황
1	You got soaking wet while playing or walking outside	밖에 나가서 흠뻑 젖을 만큼 노는 상황
2	You won a prize for your drawing or writing	그림, 글짓기로 상을 받는 상황
3	You were playing your favourite game	가장 좋아하는 게임을 하는 상황
4	You got lost in the shopping centrer	쇼핑몰에서 길을 잃는 상황
5	Your best friend phoned you to play a game over the phone	제일 친한 친구가 폰 게임을 같이 하자고 전화하는 상황
6	You fell over and hurt yourself	넘어져서 다치는 상황
7	Someone said you were stupid	누군가 나에게 바보라고 놀리는 상황
8	You broke your computer or tablet	컴퓨터, 태블릿이 망가지는 상황
9	You found something you love that you thought you had lost	소중한 물건을 잃어버린 줄 알았다가 다시 찾은 상황
10	Your friend said something mean to you	친구가 나에게 나쁜 말을 한 상황
11	Your grandma gave you a special present.	할머니가 특별한 선물을 주신 상황

 

 

Talk about how everyone has pleasant feelings most of the
time and that it’s normal anytime, but especially during COVID-19 lockdown, to
also experience some unpleasant feelings like feeling frustrated or sad. We
naturally feel this because we can’t go to school, visit our friends or other
people in our lives that we would like to see, and can’t do group sports or
many other activities that take us outside the house. So we need to be the boss
of our unpleasant feelings and learn to change our bad mood into a good mood.

 

주로 즐거운 감정에 대한 내용이지만 슬픔과 불만감, 특히 코로나 사태 중에 경험하는 부정적인 감정 역시 일반적인 감정이라는 점에 대해 아이들에게 이야기한다. 밖에 잘 나가지 못하고 친구들을 자주 만나지 못하는 상황에서 즐겁지 않은 감정을 느끼는 것은 자연스러운 현상이고, 그렇기 때문에 우리는 부정정서를 긍정정서로 전환하는 법을 배워야 한다.

 

Good
mood hunt

좋은 기분 보물 찾기(사냥 하기)

The Good Mood Hunt by Hiawyn Oram and illustrated by
Joanne Partis is a great picture book for shared reading (also available on
YouTube). It’s about Hannah who wakes up in an infectious happy mood and then
remembers she has nothing for Show and Tell and her good mood disappears. As
she looks for something to show her classmates, she discovers all kinds of
things she had lost that make her happy. Although this book is for young
children, the message is relevant for all ages – we can change a bad mood into
a good mood by actively engaging in activities which boost positive emotions,
so we cope better at this time of lockdown.

https://www.youtube.com/watch?v=vgdU1uVxjC4 / https://www.youtube.com/watch?v=TovPsS9b5cE

 

Joanne
Paris가 일러스트를 그린
Hiawyn Oram의
[The Good Mood Hunt : 좋은 기분 찾기]는 함께 읽기 좋은 그림책으로, 유튜브에서도 찾아볼 수 있다. 한나라는 아이가 행복한 기분으로 일어났다가 발표에 가져갈 것이 없다는 것을 깨닫고 그녀의 좋은 기분이 없어지는데, 친구들에게 보여줄 물건을 찾다가 자기가 잃어버린 물건들을 찾으면서 다시 행복해지는 이야기를 담은 책이다. 비록 어린 아이들을 위한 책이지만 모든 연령대에 의미 있는 메시지를 갖고 있다 — 격리된 상황 속에서 더 잘 적응할 수 있도록 긍정정서를 불러오는 활동들에 적극적으로 임해서 부정적인 기분을 긍정적인 기분으로 바꿀 필요가 있다.

※출처: https://www.pearson.com/