표현적 글쓰기와 부정적 사건 극복 : 글쓰기를 통한 의미탐색의 효과 제임스 페네베이커(James Pennebaker)는 외상이나 충격적인 체험을 글로 표현하는 것이 사람의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있는지 탐구하기 위한 연구에 착수했다(Pennebaker, 1997). 나를 포함한 여러 다른 연구자들은 현재 그가 개발한 방법을 채택하고 있다. 당신이 페네베이커의 전형적인 연구에 참가했다면 실험실에 안내되어 종인 한 장을 받고 비밀이 …
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참신한 친절, 진부한 친절
비교하는 마음은 불행하다 : 행복한 사람의 주관 vs. 불행한 사람의 비교 연구진은 참가자들 중 일부에게는 자기가 하는 친절 행위를 다양하게 변화시킬 수 있는 기회를 주고 또 다른 참가자들에게는 주지 않았다. 연구를 시작할 무렵에 모든 참가자들에게 ‘앞으로 더 많이 하고 싶으며’, ‘일상적으로 되풀이하기 쉬운’ 친절한 행위의 목록을 만들라고 부탁했다. 그들은 집안일을 좀 더 하든지, 가족에게 …
무엇이 요양병원 거주자들을 행복하게 했는가?
무엇이 요양병원 거주자들을 행복하게 했는가?: 자율성, 유능감, 관계의 욕구 충족의 중요성 그림 1. 한국 사회의 노년층 증가추이, https://spib.wooribank.com/pib/Dream?withyou=ENENG0073 한국 사회는 이미 2,000년도에 65세 이상 인구가 전체 인구의 7% 이상을 차지하는 고령화 사회(Aging Society)에 진입했으며, 2018년에는 65세 이상 인구가 전체 인구의 14% 이상을 차지하는 고령 사회(Aged Society)에, 그리고 2026년이면 65세 이상의 노인이 전체 인구의 …
상황이 이타적 행동에 미치는 효과
상황이 이타적 행동에 미치는 효과 Jose Tapiro Baro(1836-1913),The Good Samaritan 프린스턴 대학교 심리학자 존 달리(John Darley)와 대니얼 뱃슨(Daniel Batson)은 성경에 나오는 착한 사마리아인 이야기를 토대로 실험을 수행하였다. 연구자들은 프린스턴 대학교 신학생들을 무작위로 두 그룹으로 나누었다. 첫 번째 그룹은 성경에 있는 착한 사마리아인 이야기를 본문으로 한 설교를 준비하게 하였고, 두 번째 그룹은 다른 …
행복한 크리스마스를 보내기 위한 방법
“행복한 크리스마스를 보내기 위한 방법은 무엇일까?” 2000년에 실시한 갤럽의 한 조사에 따르면, 미국인들 중 96%가 크리스마스를 기념한다고 밝혔다. 회사들도 그 날만큼은 휴업을 하고, 사람들은 모두 집에 돌아가고, 수십억달러가 선물을 준비하는 데에 쓰이고, 교회와 집과 도시 전체에 끝없는 불빛들이 찬란하게 빛난다. 현대의 크리스마스에는 다양한 주제가 뒤엉켜있다. 원래의 크리스마스의 의미는 예수그리스도의 탄생을 축하하기 …
창의성의 어두운 면
우리는 가끔 일상에서 특히 더 창의적인 사람들을 만날 수 있다. 즉, 평균보다 확실히 더 창의적인 사람들이 있다. 그렇다면, 무엇이 사람을 창의적으로 만들까? 누군가는 예술적인 창의성이 개인적으로 내재되어있는 성향이며, 변하지 않는 특성이라고 말하기도 한다. 하지만, 선행연구들에서는 그럼에도 불구하고 창의성에 영향을 미치는 강력한 상황적 요인이 있음을 밝히고 있다. 단적인 예로, 극적인 부정적 감정은 내성적인 생각과 …
창의력과 감정 간의 관계
Annie Dillard (1989)는 말했다. “우리가 어떻게 하루를 보내는지는 우리가 어떻게 삶을 보내는지와 같다. 1시간 동안 한 일은 곧 우리가 하는 일과 같다.” ‘창의력‘을 연구하는 연구자들에게, 이 말은 “창의적인 사람들이 시간의 대부분을 창의적인 일에 보낸다“는 말과 같으며, 이는 주목할만한 명제라 할 수 있다. 그렇다면, 창의적인 날은 어떠한 날을 의미하며, 그런 날을 살아가는 사람들은 …
마음챙김 훈련으로 성적 향상시키기
마음챙김 훈련은 기억력 증진과 성적 향상에 도움을 준다? 미국에서는 SAT나 GRE와 같은 표준화된 시험을 통해 학생들의 인지 능력과 예상되는 교육적 성취를 평가한다. 한국에서도 대학 입학을 위해 매년 많은 학생들이 수학능력시험을 치른다. 과연 이러한 시험에서 좋은 성적을 받기 위해서는 어떤 능력이 필요할까? 선행연구들에 따르면, 학생들이 과제나 시험에 온전히 집중하기 위해서는 ‘잡념(Mind-wandering)’을 없애는 것이 중요하다고 …
돈으로 행복을 살 수 있을까?
“돈으로 행복을 살 수 있을까?” 어떤 연구자는 소득이 행복에 큰 영향력을 끼치지 못한다고 말한다. 실제로, 최근 몇 십년동안 사람들의 실질적인 소득은 급등했음에도 불구하고, 행복 수준은 그대로 유지된 정도에 그쳤다. 이러한 발견에 대한 가장 흥미로운 설명 중 하나는 사람들이 종종 비싼 물건을 구매하는 것과 같이 “지속적인 행복을 제공하지 못하는 것”에 그들의 재산을 다 …
사람들의 의사결정 오류, 단위편향
“사람들은 사실, ‘단위(unit)’에 지배당하고 있다.” 우리는 가끔 주어진 단위에 따라 행동이 달라지는 경향이 있다. 예를 들어, 같은 일도 3개로 나누면, 그 중 1개를 정량이라 생각하고, 반대로 다른 일 3개를 합쳐서 1개로 만들어도, 그것 역시 정량이라 생각한다. 이러한 것을 단위편향(unit bias)이라 한다. 좀 더 학술적으로 정의하자면, 단위편향이란 자신의 효용체계와는 무관하게 외부적으로 주어진 양을 …