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건강지키기는 무얼 의미할까요? 흔히들 우리는 ‘건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것과 다름없다.’라는 말을 하곤 합니다. 이처럼 건강은 우리의 삶에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 건강이란, 정신적으로나 육체적으로 아무 탈이 없고 튼튼한 상태를 말합니다. ‘건강하다’는 것을 간단히 설명하면, 맛있게 식사를 할 수 있고, 질병이 없으며, 몸이 가볍게 느껴지고, 숙면을 할 수 있으며, 기분이 밝고, 즐거운 마음으로 가정과 사회에서 조화롭게 활동할 수 있는 상태를 말합니다. 건강을 크게 두 ...

나누고 베푸는 것은 무얼 의미할까요? ‘주는 것’은 행복과 떼려야 뗄 수 없는 사이입니다. 행복한 사람은 남을 위해 주는 것을 즐깁니다. 내가 행복해지는 가장 좋은 길은 남을 행복하게 하는 것입니다. 내가 누리는 것에 감사하면, 남에게 주는 것이 자연스러울 수밖에 없습니다. 또한 주는 것은 우리를 더욱 행복하게 만듭니다. 행복은 관계에서 오는데, 특히 받을 때보다 줄 때 옵니다. 주는 것은 행복의 또 다른 이름이라고 할 수 있습니다. 연구에 ...

관계를 돈독하게 하기는 무얼 의미할까요? 행복 연구의 대가인 베일런트 교수는 미국 하버드 대학생 268명의 삶을 72년간 조사한 끝에 이렇게 결론을 내렸습니다. “인생에서 가장 중요한 것은 바로 다른 사람들과의 관계입니다. 행복하고 건강하게 나이 듦을 결정짓는 것은 지적인 뛰어남이나 경제적 계층이 아니라 인간관계입니다.” 따뜻한 배려, 교류, 그리고 정서적인 지지가 존재하는 인간관계는 우리의 인생을 풍요롭게 만들 뿐만 아니라, 우리로 하여금 건강하고 오래 살 수 있게 만들어주는 묘약입니다. 왜 ...

몰입이란 무엇일까요? 한 가지 일에 완전히 몰두되어 자기에 대한 의식조차 사라지고 시간과 공간에 대한 의식이 없어지는 상태를 우리는 ‘몰입(Flow)’이라 부릅니다. 마치 우리의 몸과 마음이 물 흐르듯 움직이기 때문에, ‘Flow’라는 이름이 붙여진 것입니다. 몰입 개념을 만들어 낸 심리학자, 칙센트미하이에 따르면, 몰입은 ‘분명한 목표와 규칙이 있는 활동’을 할 때에 경험하기 쉽다고 합니다. 예를 들어, 악기를 연주하는 것에는 분명한 목표와 규칙이 존재합니다. 테니스 경기도 마찬가지입니다. 몰입을 경험하기 위해서는 ...

음미하기란 무엇일까요? ‘오늘 이 시간은 내 남은 생애의 첫날이며, 어제 죽어 간 어떤 사람이 그토록 살고 싶어 하던 내일임을 새롭게 기억하면서 정신이 번쩍 들었습니다. 늘 당연하다고 여기던 일들을 기적처럼 놀라워하며 감탄하는 연습을 자주합니다. 그러다보니 일상의 삶이 매 순간 축제의 장으로 열리는 느낌입니다. 아침에 일어나 신발을 신는 것도, 떠오르는 태양을 다시 보는 것도, 식탁에 앉아 밥을 먹는 것도 얼마나 큰 감동인지 모릅니다.’ - 이해인 수녀. 늘 ...

목표세우기란 무엇일까요? 꿈이 있는 사람은 행복하다고 합니다. 목표를 이루기 위해 열심을 내며 활기를 띄는 삶. 그 자체가 행복을 의미하는 것이지요. 그렇다면, 행복한 삶을 살기 위해서 목표는 어떻게 정해야 하는 것일까요? 심리학자들은 자신의 꿈, 의지, 가치관, 관심사와 잘 맞는 목표를 세우는 것이 중요하다고 말합니다. 이와 같은 목표를 자기와 합치하는 목표라고 부릅니다. 자기와 합치하는 목표를 가진 사람들은 더욱 행복해질 것이라는 말이지요. 왜 목표세우기를 해야 할까요? 목표는 우리를 ...

비교란 무엇일까요? 은메달과 동메달 중 어떤 메달을 받은 선수들이 더 행복할까요? 한 연구에 따르면, 흥미롭게도 동메달을 딴 선수들이 은메달을 딴 선수들보다 훨씬 더 행복한 표정을 많이 짓는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 바로 은메달을 딴 선수들은 금메달을 딴 선수와 자신을 비교하여, 금메달을 따지 못한 아쉬움과 실망감으로 인해 은메달의 가치를 제대로 느끼지 못했기 때문입니다. 하지만 동메달을 받은 선수들은 자칫 잘못했으면 메달을 따지 못할 수도 있었던 상황과 비교를 ...

감사란 무엇일까요? 감사는 어디에나 존재합니다. 우리는 흔히 선물이나 도움, 친절, 후원 등을 받았을 때 감사함을 느낍니다. 그렇다면 ‘감사’란 정확히 무엇일까요? 세계 최고의 감사 전문가인 로버트 에먼스(Robert Emmons)는 감사에 두 가지 핵심요소가 있다고 주장합니다. 첫 번째는 선한 것에 대한 확인입니다. 이 세상에서 우리가 받은 좋은 것, 선물, 혜택들이 있다는 것을 확인하는 것입니다. 두 번째는 이러한 좋은 것들이 우리 밖에서 온 것임을 아는 것입니다. 다른 사람들이 우리로 ...

관점 바꾸기란 무엇일까요? 철학자이자 심리학자였던 미국 하버드 대학의 윌리엄 제임스 교수는 다음과 같은 말을 했습니다. “인류가 발견한 최고의 깨달음은, 인간은 자신의 태도를 바꿈으로 말미암아 자신의 인생을 바꿀 수 있다는 것이다.” 태도를 바꾼다는 말은 삶을 바라보는 자신의 관점을 바꾼다는 말입니다. 관점, 태도, 자세, 삶의 철학 등 다양한 이름으로 불리는 것을 심리학에서는 프레임(Frame)이라 합니다. 똑같은 상황도 관점, 즉, 프레임을 달리 하면 다르게 보입니다. 물이 반쯤 담겨있는 컵을 ...