목표세우기

목표세우기란 무엇일까요?

꿈이 있는 사람은 행복하다고 합니다. 목표를 이루기 위해 열심을 내며 활기를 띄는 삶. 그 자체가 행복을 의미하는 것이지요. 그렇다면, 행복한 삶을 살기 위해서 목표는 어떻게 정해야 하는 것일까요? 심리학자들은 자신의 꿈, 의지, 가치관, 관심사와 잘 맞는 목표를 세우는 것이 중요하다고 말합니다. 이와 같은 목표를 자기와 합치하는 목표라고 부릅니다. 자기와 합치하는 목표를 가진 사람들은 더욱 행복해질 것이라는 말이지요.

왜 목표세우기를 해야 할까요?

목표는 우리를 더욱 행복하고 활력 있게 만들어주는 에너지입니다. 행복한 목표를 갖기 위해서는 다음의 두 가지가 중요합니다. 첫째, 의미 있는 목표를 가져야 합니다. 목표의 내용이 무엇인지에 따라 행복과 성공의 정도가 달라집니다. 어떤 목표는 다른 목표보다 우리를 더 행복하게 합니다. 특히 나에게 의미 있고 가치 있는 목표를 가질 때 더 행복해집니다. 연구에 따르면, 가치 있고 의미 있다고 여겨지는 내재적 목표를 가진 사람은 더 행복하고, 다른 사람들과도 더 잘 지내고 있으며, 좋은 기분도 더 많이 느끼고, 스트레스도 덜 받는 것으로 나타났습니다. 한편, 외재적인 목표를 가진 사람은 목표 달성을 했음에도 불구하고, 수치심이나 화, 불안감과 같은 안 좋은 기분을 자주 느끼는 것으로 나타났습니다. 둘째, 목표가 이루어질 것이라고 믿고 긍정적으로 생각해야 합니다. 목표가 주는 힘은 목표가 이루어질 것이라고 믿고 기대할 때 더 강해집니다. 연구에 따르면, 목표를 이룰 수 있다고 긍정적으로 생각하는 사람은 목표를 향해 더 열심히 노력할 뿐만 아니라, 목표를 이룰 수 있다고 스스로 용기를 북돋고, 목표를 이룰 수 있는 여러 방법들을 적극적으로 생각하는 경향을 보였습니다. 진정으로 원하는 목표를 이룰 수 있다는 기대감은 우리를 삶에 더 집중하게 만들고, 목표를 위해 노력하는 모습은 스스로를 자랑스러워하게 만듭니다. 따라서 의미 있는 목표를 세우고, 그 목표와 꿈을 이룰 수 있을 것이라고 긍정적으로 생각하는 힘은 매우 강력합니다.

어떻게 목표세우기를 해야 할까요?

어떤 목표를 갖는가보다 목표를 갖는 것 자체가 더 우선입니다. 그렇다고 해서 아무 목표나 가져도 상관없다는 것은 아닙니다. 먼저 그 자체로 즐겁고 의미 있는 일을 목표로 세워야 합니다. 연구들에서는 직업에서 성공하고 돈을 많이 버는 것을 목표라고 말한 학생들보다, 친구, 가족, 그리고 사회를 위한 목표를 가지고 있다고 말한 학생들이 더 행복한 것으로 밝혀졌습니다. 물질주의적 목표를 갖는 것은 오히려 행복에 방해가 됩니다. 둘째, 목표는 구체적이어야 합니다. 우리는 목표와 함께 그 목표를 언제, 그리고 어디에서 할지를 구체적으로 정해야 합니다. 구체적인 목표를 세우게 되면 훨씬 더 성공률이 높아지기 때문입니다. 셋째, ‘하지 말자’ 대신에 ‘하자’의 목표를 세워야 합니다. 연구에 따르면, ‘게임 많이 하지 말자’, ‘늦잠 자지 말자’, ‘선생님께 혼나지 말자’ 등의 ‘하지말자’ 목표 대신에, ‘게임시간을 잘 지키자’, ‘아침에 빨리 일어나자’, ‘선생님 말씀을 잘 듣자’ 등의 ‘하자’의 목표가 행복에 더 유리한 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 ‘하자’의 목표를 심리학에서는 ‘접근의 목표’라고 합니다. 어떤 일을 회피하기 보다는 적극적으로 뛰어드는 ‘하자’의 정신으로 목표를 세우는 것이 행복한 삶을 이룰 수 있는 비결입니다.