[태그:] 명상

제프리 프리드먼은 캘리포니아의 산 루이스 오비스포에서 만성통증 치료를 전문으로 하는 의사이다. 프리드먼은 4주간에 걸쳐 만성통증 환자들을 대상으로 주관적으로 느끼는 통증의 정도가 변해가는 과정을 관찰해보았다. 프리드먼이 사용한 치료법은 자신에게 은혜를 베푼 대상에게 감사의 마음을 갖는 것이었다. 그리고 각각의 환자에 대해 우울증 정도와 통증 정도를 평가했다. 감사의 명상을 한다고 해서 단기적으로 우울증의 점수가 변화를 보이지는 않았지만 통증의 수준은 작게나마 분명히 수치가 내려갔다. 감사의 명상 전후의 평균 통증 ...

(11) 명상의 중요성 - 행복해지는 방법 중 명상은 꼭 필요한 부분이다. https://youtu.be/0OCyQPyE3Go  우리는 명상을 통해 마음을 평온히 할 수 있다는 걸 안다. 하지만 시간을 내서 명상을 하는 사람은 찾기 어렵다. 이 영상에서는 하루에 몇 분이라도 명상에 빠졌을 때 행복감이 증가할 수 있다는 연구 결과가 많다고 주장한다. 어떤 보도 자료는 우리는 명상을 통해 뇌를 바꿀 수 있다고 한다. 명상은 우리에게 편안함을 주고 그 평온함은 행복감으로 이어진다. ...

명상을 제대로 하는 방법 - 신비주의없는 가이드 https://youtu.be/VD8_glZvZAc  명상은 우리의 마음을 편하게 하고, 행복하게 만든다. 명상은 우리가 마음을 챙길 수 있게 도와준다. 알렉스는 이 영상을 통해 명상을 제대로 하는 방법을 알려준다. 명상을 하고 싶은데, 그 방법을 몰라 망설여졌다면 알렉스의 명상 수업을 들어보자. 현재 있는 순간을 그대로 받아들이며, 지금 이 순간에 행복한 기분을 느껴보자.  

제목: (행복 지수를 높이는 시크릿) 10% 행복 플러스 저자: 댄 해리스 역자: 정경호 출판사: 이지북  2014.12.22. http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=8531518  『(행복 지수를 높이는 시크릿) 10% 행복 플러스』의 저자 댄 해리스는 뉴욕 ABC News의 아나운서다. 해리스는 《굿모닝 아메리카》 생방송을 하던 중 공황장애에 사로잡혔고, 이 모습이 전국적으로 방영된다. 그는 이 일을 계기로 자신에게 변화가 필요하다고 느끼고 여정을 떠난다. 해리스는 여행을 하며 명상을 통해 자신의 삶이 더 행복해졌다고 말한다. 실제로 많은 ...

제목: 행복한 명상카툰 저자: 배종훈 출판사: 담앤북스  2014.03.04. http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7443130 

도서명: 마음챙김 명상과 자기치유(하)원저명: Full Catastrophe Living (Revised Edition)저  자: Jon Kabat-Zinn | 김교헌 옮김출판사: 학지사 | 2017년 03월 20일 출간 http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&barcode=9788999708817   

도서명: 존 카밧진의 마음챙김명상원저명: Wherever you go there you are저  자: Jon Kabat-Zinn | 김언조, 고명선 옮김출판사: 물푸레 | 2013년 01월 25일 출간 http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788981103132&orderClick=LAG&Kc=#N   

도서명: 마음챙김 명상과 자기치유(상)원저명: Full Catastrophe Living (Revised Edition)저  자: Jon Kabat-Zinn | 김교헌 옮김출판사: 학지사 | 2017년 03월 20일 출간 http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&barcode=9788999708817